Практика и Медитация за изчистване

🌿ПРАКТИКА ЗА ИЗЧИСТВАНЕ НА ЕМОЦИОНАЛНО И ФИЗИЧЕСКО НИВО

⏳ Продължителност: 30–45 минути | Подходяща за сутрин или късен следобед

Етап 1️⃣: ФИЗИЧЕСКО ИЗЧИСТВАНЕ (10–15 мин)

🎯Цел: активиране на тялото и изчистване на застояла енергия

1️⃣.1️⃣Дишане за освобождаване на напрежение (3 мин)

• Застани изправено или седни с изправен гръб.

• Направи 5 дълбоки вдишвания през носа – бавно издишай през устата с лек звук.

• Представяй си как с всяко издишване освобождаваш тежест, тъга, страх.

1️⃣.2️⃣ Разклащане на тялото (2 мин)

• Започни да разклащаш ръце, крака, рамене – цялото тяло.

• Представяй си, че стресът и напрежението се изтръскват от теб.

1️⃣.3️⃣Изчистваща вода (по избор – 5-10 мин)

• Душ с намерение: пусни хладка вода и си представяй, че тя отмива всичко чуждо и ненужно.

🗣️Повтаряй:
„Освобождавам се от всичко, което не е мое.“
„Приемам свежа, чиста енергия в себе си.“

Етап 2️⃣: ЕМОЦИОНАЛНО ОЧИСТВАНЕ (15 мин)
🎯Цел: освобождаване на натрупани чувства и енергийни блокажи

2️⃣.1️⃣Писане – освобождаване (10 мин)

• Вземи лист и напиши отговорите на следните:

❓Какво ме тежи в момента?

❓Какво не мога да кажа на някого, а бих искал(а)?

❓От какво искам да се освободя точно днес?

🔥След това скъсай или изгори (ако е безопасно) листа с думите:
„Благодаря ти, освобождавам те.“

2️⃣.2️⃣Визуализация за емоционално изчистване (5 мин)

• Затвори очи. Представи си, че пред теб има златна сфера светлина.

• Вдишай тази светлина и я остави да премине през тялото – от главата към краката.

• Представяй си как светлината “избутва” всякакви сенки, болки, спомени.

Етап 3️⃣: ИЗРАВНЯВАНЕ НА НИВО НАМЕРЕНИЕ (5–10 мин)
Цел: да настроим тялото и съзнанието към чиста посока

3️⃣.1️⃣Декларация / утвърждение:
Сложи ръка на сърцето и повтори 3 пъти:
„Избирам да се освободя от всичко, което не ми служи. Отварям място за ново, чисто и вдъхновяващо.“

3️⃣.2️⃣Малко действие (в материалния свят):

• Изчисти едно място у дома (чекмедже, рафт).

• Подари нещо, което вече не ползваш.

• Пий чаша вода с лимон и щипка сол – ритуал за прочистване отвътре.

🫂 Споделете как се чувствате след практиките❤️